提醒！上海近十年最短学期来了，娃刚开学上课不到90天就放暑假

提醒！上海近十年最短学期来了，娃刚开学上课不到90天就放暑假

上海家长看过来

孩子的寒假余额已用完，于3月2日都正式开学啦！2026年春季学期从3月2日开始，6月30日结束，全学期18周，暑假7月1日准时上线，为期两个月。堪称史上超短，上课天数只有80天左右，抓紧收心，高效迎接新学期吧！                                               

据了解，超短学期是特定农历年份下的特殊现象。

今年春季学期变超短，最直接的原因是2025年的闰六月，导致2026年春节来得特别晚（2月17日），开学时间自然也就晚了。

除了上海以外，江苏、福建、江西等地普遍也只有18至20周的教学周，再叠加清明、五一、端午假期，实际在校上课时间仅80至90天，最短的地区甚至不到80天。

新学期时长有限，对刚返校的孩子而言，平稳收心是第一要务。收心不该是生硬 急刹车，而要像汽车缓慢加油，循序渐进找回状态。

作息调整：循序渐进，拒绝一刀切

假期熬夜赖床、作息混乱，是开学后注意力涣散的主要原因。家长别用强制手段突然纠正，容易激起孩子逆反。可以每天帮孩子早睡、早起15–30分钟，慢慢贴近上学作息。睡前1小时远离手机、平板等电子产品，用阅读、画画、做家务等安静活动过渡，帮大脑自然放松。

饮食调理：清淡规律，给肠胃复位

春节期间大鱼大肉，孩子易出现胃口差、精神萎靡。开学后要回归均衡饮食，多吃蔬菜水果，少碰零食和油炸食品。早餐坚持鸡蛋+牛奶+主食的营养搭配；午餐荤素搭配、营养充足；晚餐以清淡为主，小米粥、蔬菜面都是好选择。

心理调适：接纳情绪，少指责多理解

不少孩子因开学，会出现情绪低落、心慌、身体不适等表现，这不是装病，而是开学焦虑的正常反应。家长先接纳孩子的情绪，不否定、不批评，耐心沟通疏导，帮孩子卸下心理负担。

运动赋能：每天动一动，激活好状态

长时间居家会让孩子身心状态下滑，而运动是快速唤醒专注力、提振情绪的好方法。保证每天1小时运动，慢跑、跳绳、羽毛球等都可以，既能增强体质，又能高效收心。

新学期已然启航！愿每一位孩子在这个短暂却充实的学期里从容收心、高效学习、向阳成长！

腾途教育成立于2018年，汇集原校内资深教师和海外名校毕业精英共同组建，毕业院校包括加州理工、美国威斯康星大学、北京大学、清华大学、耶鲁大学、牛津大学等世界一流学府。